Ревность разрушает отношения
На приемах у семейных психологов многие жалуются на чрезмерную ревность партнера. Причем, пол здесь не имеет абсолютно никакого значения: ревнивыми бывают как мужчины, так и женщины. И одно дело, если это – то «здоровое» чувство, которое свойственно любому влюбленному человеку. И совершенно другое – если это некая патологическая эмоция, отравляющая жизнь обоим.
Ревность абсолютно бесполезна
Если рассматривать ревность как потребность обладать партнером, то в той или иной степени это испытывает каждый, особенно в самом начале отношений. Однако в дальнейшем это чувство несколько видоизменяется. Так, если на начальном этапе ревность – не что иное, как жажда взаимности, то далее – это стремление удержать партнера. Причем, как отмечают эксперты, в каком бы виде и на каком бы этапе отношений это ни проявлялось, ревность есть абсолютно бесполезное чувство, способное разрушить, казалось бы, самую крепкую связь. Новейшие исследования в сфере семейной психологии подтверждают тот факт, что самые распространенные причины семейных скандалов связан как раз с ревностью одного из партнеров.
Почему люди ревнуют?
Поговорим же о том, каким образом можно побороть свою ревность. Но для начала рассмотрим факторы, которые влияют на возникновение этого разрушительного чувства.
Прежде всего, ревнивыми, как правило, бывают люди, которые до этого пережили измену партнера. Таким образом, они как бы постоянно ожидают подвоха и от нынешнего предмета любви.
Также чрезвычайно ревнивыми обычно являются те, кому родители с самого детства пытались внушить, что доверять представителям противоположного пола ни в коем случае нельзя.
Патологическая ревность свойственна неуверенным в себе людям. Они легко попадают в зависимость от своего партнера, а потом терзают себя и другого своими сомнениями по поводу возможности продолжать отношения.
Необыкновенно ревнивыми бывают также властные люди, видящие в партнере свою собственность, которая не имеет право на личное пространство. Кроме того, ревнивы и те, кто сами позволяют себе связи на стороне.
Как побороть свою ревность?
Итак, какие способы считаются самыми действенными, если вы стремитесь бороться с собственной ревностью?
Первый шаг в сторону того, чтобы сделать ваши отношения с партнером более комфортными и здоровыми – принять и признать сам факт того, что вы ревнивы. Убеждать себя и свою «вторую половинку» в том, что вы не ревнуете, совершенно бессмысленно – хотя бы потому, что это неправда.
Далее необходимо решить, действительно ли для вас важны нынешние отношения. Ведь если вы постоянно будете искать причины, чтобы ревновать, вы их найдете, даже если их не существует. Такой подход имеет смысл только, если вы хотите расстаться со своим партнером.
Зачастую ревность – один из признаков того, что вы не доверяетне своей «второй половинке». А отсутствие доверия между партнерами – прямая дорога к расставанию. Так что попытайтесь поговорить друг с другом по душам, объясните партнеру, почему вы ревнуете, и попросите не делать того, что вызывает у вас подозрения.
В порыве очередного приступа ревности обпиширте свои чувства на бумаге – так они, скорее всего, покажутся вам бессмысленными и нелепыми.
Действенные способы избавиться ревности
Социологи, психологи мира изучают проблему ревности. Многим удается разработать эффективные методы борьбы со всепоглощающим чувством. Итальянский коуч-социолог Пьерлуиджи Д'Алессио предлагает воспользоваться пятью методами, помогающими перестать ревновать партнера.
Способ № 1 Быть оптимистом
Ревность часто сопровождают мрачные мысли. Пессимизм, накручивание, потакание страхам - усиливают желание ревновать. Партнер только пропустил звонок, а ему приписывается самое худшее. Побороть ревность, вызванную подобными причинами, поможет оптимизм. Стоит придавать каждой ситуации позитивную окраску: не поднял трубку, значит, просто оставил телефон в машине, а не на свидании с другой женщиной.
Способ № 2 Сначала подумать
Когда ревность накатывает, хочется немедленно проговорить свои претензии. Но всегда стоит сдержаться – бурное выяснение отношений может привести к разрыву. Держать негативные эмоции внутри – сложно, но реально. Важно включить самоконтроль: глубоко подышать, посчитать до ста. Лишь потом спокойно обсудить ситуацию, заставившую ревновать. До этого времени обида остынет, претензии будут более основанными.
Способ № 3 Осознать корень ревности
Ревность – это страх. Когда человек его ощущает, он прокручивает в голове определенный сценарий: саму страшную, по его мнению, ситуацию. Возможно, в предыдущих отношениях случилась именно такая неприятность, выкинуть из головы которую невозможно. Постоянно накручивая себя, не выбрасывая ее из головы, можно ревностью испортить жизнь сразу двум людям. Поняв, за что страшно, намного легче избавиться от желания ревновать.
Способ № 4 Верить в себя
Одна причина ревности – низкая самооценка. Часто кажется, партнер смотрит на других из-за лишнего веса, маленькой груди, недостаточной сексуальности. Проработав самооценку, можно снизить чувство ревности или полностью от него избавиться. Если женщина, мужчина уверены в своей привлекательности, меньше шансов посещения мыслей: их половинке может понравиться другой. Для приобретения уверенности существуют специальные методики. Можно самостоятельно начать повышать самооценку: поменять прическу, стиль одежды, найти хобби, стать более интересным для самого себя.
Способ № 5 Помнить об автономности
Половинка – не единое целое. Стоит помнить, каждый человек имеет право общаться с друзьями, коллегами, просто незнакомыми людьми. Он не должен всецело принадлежать другому. Общая семья, дети, бизнес, интересы не причина такого «принадлежания». Отношения могут развиваться автономно, свободное время лучше уделить внимание хобби, записаться в спортзал, заняться чем-то интересным. Общение с друзьями – отличная альтернатива. Оно займет мысли совсем другим, ревновать будет некогда.
А если ревность не беспочвенная?
Ревность не всегда возникает на пустом месте. Иногда она имеет реальные причины: любовь к флирту другого партнера, прошлые измены, обесценивание любимого человека. В таком случае есть несколько вариантов:
- Попытаться построить доверительные отношения. После измены трудно, но возможно. Стоит просто еще раз обсудить ситуацию, понять, почему так случилось, попытаться забыть.
- Обязательно сообщить партнеру причину ревности. Если раздражает флиртование, комплименты чужому человеку, общение фривольного стиля и определенное поведение, стоит прямо сказать.
- Расстаться с таким человеком, если нет сил забыть измену или он не собирается ничего менять. Это нелегко, особенно если связывает семья, дети, жилье, многое другое. Зато появляется шанс встретить того, кого не захочется ревновать. Расставание такого однозначно стоит.